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首页心理减压：防止疲劳的窍门
饮食
吃早饭。
每三到四小时补充营养。
吃更多的纤维素。
保持水分。
午后避免摄入咖啡。
精神
疲倦时冲个澡或者洗把脸。
不要因为懒惰而忽略着装。
释放你的感觉。
听听音乐。
宽容。
腹式呼吸。
整理房间。
做义工。
休息
晚上8点后就关掉电视和电脑。
把闹钟藏起来。
不要和宠物睡一起。
调低温度。
晚上不要喝酒。
锻炼。
如果15分钟内睡不着，就起来走走，放松一下。
把心里的焦虑写出来。
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