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只有身高令人愁

知己知彼，学会借力

你可以考虑去这样做：

心中有数，知道自己要什么

十年磨一剑，「修炼」自己

相伴的岁月，我们共同成长

文/河北女队主教练 杨广弟

从第三到第一，只用了三个月

打进国家队的目标，连冲了三次

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那很遗憾地告诉你：你这样只是做了无用功。

怎么办？要培养自己分解思维——学会拆分目标。

️❷2019 年世界杯团体赛：孙颖莎3-2伊藤美诚

️❶2019 年德国公开赛女单决赛：孙颖莎4-1伊藤美诚

️❹2020 年世界杯女单半决赛：孙颖莎4-2伊藤美诚

不得不说孙颖莎真的超厉害！俗话说「冰冻三尺非一日之寒」。

这样，当你面临实力强劲的「对手」时，不至于打无准备的仗。

吸取前人经验并总结，提高自己专业知识和业务能力，寻求突破。

❸不要怕多做事儿！有问题及时与同事、老板请教，莫要碍口识羞。

更何况她现在才 21 岁，将来的路还很长，可以说是未来可期！

借用我们 08 年北京奥运会的口号：同一个世界，同一个梦想。

❶ 把不需要怎么用脑力的工作，集中放在脑子比较疲惫的时间去做；

️❸2019 年 T2 联赛新加坡站女单决赛：孙颖莎4-3伊藤美诚

❶保持观察力，了解「对手」的重难点。毕竟再强大的「对手」也有「弱点」。

分解思维的原理是化大为小、化零为整，把大目标分解成小目标，一步一步实现。

❷保持平和且稳定的心态。越是有压力的时候越不能慌乱。要沉下心去找解决办法。

在东京奥运会乒乓球女单半决赛中，中国选手孙颖莎击败了日本名将伊藤美诚，进入决赛。

从“奶莎”到“小魔王”，孙颖莎是怎么炼成的？

孙颖莎2000年出生于河北石家庄，5岁开始练习乒乓球，10岁的时候就被省队召走了。

❷ 利用下班和周末时间多看看与行业有关的专业书，了解国内外行业发展行情与趋势等等。

孙颖莎在这样的强劲对手面前表现得如此沉稳，除了天赋以外，肯定是离不开她自身的努力的。

要知道懂得等待机会，懂得隐忍和蓄积自己的的资源、人脉，总会一天，这些都会为你的成功助力。

把这个大目标拆解为以「年」、「季度」、「月」、「一周」甚至是「一天」为单位，一步一步去达成。

今天就和大家一起探索一下孙颖莎的故事~来看看从「小魔王」的故事里，能带给我们哪些职场上的启发吧~ (励志网 www.mengxiangwu.net)

常言道：滴水穿石，这样任务做起来你就不会晕头转向了。怎么样？这样去分析，是不是一下就比较明了了？

由此可知，这也是一位实力强劲的对手。在文章开篇也提到，这次比赛其实并不是孙颖莎和伊藤美诚的第一次对决。

她把打败「强敌」，为国家、为自己赢得那枚最高的的奖牌作为自己的目标。因此她都把时间、精力放在训练和比赛上面。

如上所述，在你找到大目标之后，你肯定是不能一下子达到的。如何让自己持之以恒的去做这件事。有效的办法就是去拆解它。

孙颖莎进入决赛之后，与队友陈梦角逐金牌，虽 2：4 不敌陈梦，获得银牌，但我们已经明明白白看到了她「小魔王」的实力！

从近几年赛事看，日本伊藤美诚的战绩足以令人提高防备心，她正手反胶、反手生胶的打法曾让丁宁、刘诗雯等国乒主力都有过败绩。

这些针对性的训练是有效果的，在与大部分对手的对抗中，基本可以将身高问题带来的影响降到最低。但是随着水平的进一步提升，新的问题又出现了。

更有网友表示，孙颖莎是用最奶的脸打最凶的球。（反萌差不得不说很可爱呀~被圈粉！）其实呀，东京奥运会并不是孙颖莎第一次与伊藤交手，此前，孙颖莎分别在：

后来我也问过她的家长，她回家后提不提训练、说不说球？她爸爸说她经常会跟父母分享训练的收获，并且还会在家对着镜子比划练。可能正是由于这种用心，才让我们俩教与练的配合显得更有效率。

在2021年的东京奥运会上，我们的 00 后小将孙颖莎同学直接打哭了日本选手伊藤，4-0 横扫日本队。而女子乒乓团体赛，中国队毫不意外的又夺金了。孙颖莎同学3-1再一次战胜了伊藤。

可见，遇到有实力的「对手」时，熟悉「对手」的打法有多重要。那么，我们作为普通打工人，遇到有实力的「对手」又该怎么办呢？（职场上的「对手」不一定是与人的竞争，也可是你遇到的某个难题哦~）

这是我第一次参加奥运会，首先非常感谢领导包括教练们对我的信任，能够让我参加东京奥运会的单打比赛。 我觉得我自己的目标首先是祖国荣誉高于一切，我也要全力以赴帮助中国队拿到金牌，不让自己留遗憾。

孙颖莎自从加入国家队之后，就再也没留过长头发。在爱美的年纪，却不喜欢花时间打扮自己。据说她之所以不留长头发，是觉得打理长头发太麻烦了。孙颖莎愿意做出这个选择，是因为她知道她自己要什么。正如孙颖莎在接受采访时说的：

所以，第三件事就是，在我们面对强劲「对手」时，我们得学会「修炼自己」。机会肯定是留给有准备的人的。你有可能会说，每天工作就够忙了，哪有时间做别的！其实你可以从几方面入手，先提高工作效率，这样就有时间来提升自己。比如：

所以确立一个清晰且强大的目标是必要前提。先设立目标，再根据这个目标来制定明确的规划，这是值得每个职场人和学生党学习的。反之，你会觉得自己虽然每天都在努力工作、自我加班，但业绩没有提升，人脉没有扩展，升职加薪更是没你的份。

让我们一起为所有出征奥运会的运动健儿，也为每个在自己工作岗位上发光发热的小伙伴喝彩吧！

赢下这场“焦点之战”体现了这名00后小将强大的心理素质，尤其是在第二局3比9落后时，依然不慌不忙连下9分逆转，可谓实力圈粉。

孙颖莎是我们口中的 00 后（长江后浪推前浪），赛场上的她给人第一感觉就是像个小男孩儿，留着帅气的短发，举手投足之间都精气神十足。

❸向经验丰富的同事取经。毕竟在职场中，没有一个人能永远独立完成工作，学会向团队借，这样不仅可以解决问题，同时还可以拉近团队距离。

而孙颖莎为什么能生出一套克制伊藤的打法呢？除了她自身够努力，观察力强以外。还因为她的陪练——张瑞。张瑞在和孙颖莎的训练中，特意模仿伊藤美诚的打法与之对打。孙颖莎也正是在和张瑞的输球中发现自己的弱点以及伊藤打法的特点。于是她及时调整，才成了今天的「小魔王」、「人间止藤片」。

2013年，年仅13岁的孙颖莎代表河北队参加全国少年乒乓球锦标赛，一路过关斩将打进了女单决赛，最后3比4输给了当时已是国手、“人高马大”的王曼昱。按照国家队选拔政策，少锦赛女单冠军才能进入国家二队，不过首次参加全国少年大赛就能拿到这个成绩已实属不易，孙颖莎距离国字号队伍仅一步之遥。

孙颖莎 5 岁开始练习乒乓球 。10 岁进入河北省队。从 2015 年孙颖莎进入国家二队到 2017 年被选入一队。再到她多次在国际赛事上取得成绩、夺冠，粉丝们早已亲切地称她为「小魔王」。在本届奥运上，她更是给伊藤「剃了个漂亮的光头」。这样利落的成绩肯定是离不开孙颖莎日复一日的训练的。

2012年，孙颖莎开始代表河北队参加“全国北方赛区”比赛，打到最后女单决赛的对手是山东的孙艺珍，个子比她高出一头，拉球的力量、旋转也明显占优，最终孙颖莎1比3输了。面对全面提高的关键期，她的身高成了困扰我的一大难题，我也没有更好的办法，只能从技术上去进行有针对性的调整，力求弥补身高的缺陷。

首先，我从基本功入手，必须要把她的底子打好，全台的两面相持、摆速、防守都必须练得扎实过硬。为了拥有缠住对手的能力，还特别加强了反手位的相持及防守能力。其次，强化步法训练，从多球跑动开始，加强高难度体系化训练，在反手位相持的基础上加强正手的保护、强化两面摆速、前后跑位的衔接以及协调转换再转正手进攻等一系列连贯战术，力争在多变中寻求突破。

我们在接下来的训练中，除了最基本的相持防守，保持实战中稳定性的前提下，又加强了使用正手进攻的配合。在这一点上，她比别的孩子意识、反应上都要快一些，很快就领会了加强正手使用的妙处，所以才有了现在敢于使用正手的表现。再加上更多的交叉步大角度跑动步法训练，孙颖莎正反手的转换也更加自如了。随着年龄的增大、力量的增加，她逐渐能打出快、准、狠的正手进攻，并且使正手连续进攻成为了她的一大特点。

虽然她俩已经交手8 次了，但最开始在 2014 年亚青赛团体赛交手时，孙颖莎 2-3 落败了。而进入成年赛事后，孙颖莎只在 2019 年瑞士公开赛中，2-4 不敌伊藤美诚，输过一次。而在近几年对战中，孙颖莎均战胜了伊藤，这是为什么呢？原因之一是孙颖莎的打法能够克制伊藤。她右手横板，两面反胶，正反手均衡，而且她还熟练运用男子运动员中常见的侧扑，因此她在面对伊藤多变的打法时，能够随机应变。

相当一部分人认为孙颖莎的乒乓之路太顺了，也有很多球迷觉得孙颖莎是横空出世，还有人说她是天赋性运动员，但事实上，每个队员的成长之路都不可能一帆风顺。孙颖莎刚进河北队集训的时候只是个十来岁的“小豆丁”，就把目标放在了张怡宁身上，说自己要像张怡宁姐姐一样，长大当世界冠军。如今事实证明，她对乒乓球是全心全意地热爱和投入，无论遇到什么样的困难，都能心甘情愿地去坚持、去奋斗、去付出。有天赋、肯付出，遇到这样的运动员，对我来说是一件幸事！我们相伴的岁月是难忘的岁月，更是共同成长的岁月。

到了2015年，孙颖莎已经15岁，也是她有资格参加最后一届全国少年赛的年龄。那一年，孙颖莎在半决赛就遇到了上届冠军钱天一，结果她在大分0比2落后的情况下，最后以4比2实现了逆转。其实孙颖莎很不喜欢打左手，但是那场比赛她格外坚定，尽管前两局没能占得先机，但她一点儿也没慌，通过自己的努力直面困难，最后如愿进入了国家青年队。同样是那年的比赛，她在团体赛再次与北京队的郭雨涵相遇，决胜局中，孙颖莎在6:10落后的情况下连得6分逆转取胜，帮助球队过关。比赛结束后的第三天，国家队教练就通知她去报到，可以说是马不停蹄了。

那场比赛打完后，我认真进行了总结和反思:王曼昱比孙颖莎稍大，个子比她高一头，力量和旋转都占上风，孙颖莎能和对手缠斗到决胜局其实已经相当不错了，但是为什么没能赢下来？除了大赛经验不如对手外，孙颖莎的得分手段和能力还是弱，稳中相持还能咬住，比分也差不多，但在转进攻的力量上差距较大。我想，在未来高水平的较量中，除了有基本功的实力，更要不断丰富进攻手段，不仅仅是反手位转进攻，正手杀伤力也要加大，所以必须要在得分能力上再多下功夫，包括发球后正手抢攻的意识能力以及杀伤力，相持中中间偏左、正手侧身转进攻的使用率都要加强。

在随后的几年时间里，训练一如既往，稳中有升，一切都在按照计划推进，但有一点让我有些担忧，就是她的身高问题。孙颖莎10岁进入河北队，之后几年正是长身体的时候，别的小孩儿蹭蹭长，只有她总是一种原地踏步的感觉，真是没有对比就没有伤害。眼看着一起进队的孩子都能比她高出半头了，但她只长技术不长个儿，女孩子本来护台就吃力，再加上当时她的力量也一般，所以我开始担心如果长此以往发展下去，恐怕会受影响。

第十一届全运会结束后，河北名将牛剑锋、白杨相继退役，女队开始青黄不接，后备梯队出现断层，此时我顶着压力临危受命，接过河北女队的教鞭走马上任。为了不辜负领导对我的信任，不虚度大半生的执教时光，我从2009年下半年开始全身心投入到女队的建设中，孙颖莎是我选中的第一批队员里的佼佼者，从苗子调赛的眼前一亮，到后来的连续跟踪观察，如今看到她在优秀的国家乒乓球团队里成长成材，我是欣慰的，也是骄傲的。

我到女队后从选材组队开始工作，通过组织青少年苗子调赛，选拔优秀队员。在各地市选派来的100多名队员进行的一次调赛中，孙颖莎并没有打第一，但是她特点鲜明，基本功扎实、成熟稳健，给人的印象很深刻。在当时所有的参赛队员中，她年龄最小，个子也最小，只比球台高一点儿，大脑袋，小胳膊小腿，肉乎乎的，一猫腰还挺虎实。在场上不喊也不叫，但是特别能拼，个子小但挺能护台，从不轻易丢球，属于我比较看好的类型。

被称为“小魔王”的孙颖莎从小就有世界冠军梦。河北队苗子集训时，女队教练杨广弟跟小队员们聊天，孙颖莎认真地对杨广弟说：“杨指我喜欢张怡宁姐姐，我长大也要像张怡宁姐姐那样当世界冠军。”我说要当世界冠军你必须扎扎实实练球，而且你会面临很多挑战，你有勇气吗？孙颖莎用行动回答了教练的问题。2017年，日本公开赛白金站，首次亮相国际赛事的孙颖莎拿下女单、女双冠军。2019年，孙颖莎共获得11个冠军，其中5个单打冠军，2个世界冠军，一跃跻身世界顶级球员之列，预示着中国乒乓球“00”后新生代正式崛起。

调赛结束后，队里留下了26人集训。系统训练了大概一月有余，孙颖莎就从第三打到了第一，从那以后她在队里的冠军位置再也无人能撼动了。孙颖莎的领悟能力特别强，而且训练非常认真刻苦，更难能可贵的是还特别用心。给她点出来的动作细微之处，她能迅速理解，并且能够在实战中体现出来。比如说从开始的握板、手腕的小动作、重心交换、腰腿运用、以及发力点等等，她都能用最短的时间去模仿、理解和运用。除了有天赋之外，这孩子特别认真，我记得很清楚，从小我给她发多球发得最多，因为她打完球从不偷懒，马上拿起空盆满地捡球，甚至钻桌子底下找球，有时候嫌少还去别的孩子那里要球，所以永远都是端着冒尖的一大盆球等着教练发。这样的孩子别说我喜欢，任何教练遇到必定都会喜欢。

这傲人的成绩背后是付出是常人无法想象的，21岁的孙颖莎日常生活除了练技术、练身体就是看录像研究技巧，她说只有熟悉每一个对手，站在场上才能不慌。19岁的她接受媒体采访时，被问道没有时间像其他小女孩一样逛街、娱乐，觉得可惜吗？孙颖莎说：“我现在正处在冲击阶段，没有时间关注其他的，我要走好第一步，不希望自己在任何一步上出现问题。”并不是她没有想玩的天性，而是她懂得自己要什么，只有做到自律，严格要求自己，让基本功基础打得更牢固，才能在未来的赛场上拿到更好的成绩，也才能离自己去参加奥运会和其他世界顶级大赛的梦想近一点，更近一点。

运动员的成长必须是技术和思想多方面的共同成长，我们有针对性地训练收到了很好的成效，一年内打各种联赛的成绩和综合能力都有了进步。可是在2014年全国少年赛上，孙颖莎却再次受到了打击。那一年国家队出台新政策，少年赛单打前两名就可以入选国家队，而且上年度的女单冠军王曼昱并未参赛，所以不只是孙颖莎，连我也认为这是个好机会。谁想在16进8时，孙颖莎意外输给了北京队的郭雨涵，比赛结束后，她非常伤心，我也很自责，不仅是她过于乐观，我也有了侥幸心理。其实每个年龄段优秀的球员都不少，实力也都相差不大，一旦在场上的思想发生变化，遇到困难又不坚定，输球也是很正常的事儿，她可能过早去考虑半决赛和决赛，所以一旦前期遭遇意外困难，心态和技战术也就相应出现了问题。

这次比赛让我意识到，除了练就过硬的技术，思想上也要更多地磨练她。相较于其他队员，孙颖莎可能从小过于顺利，一直都是赢球多，甚至比她大一两岁的她都不怕，所以有时我也会忽略大赛的压力、输赢的结果和复杂的环境给她带来的影响，在认识到“沉着冷静的心态才是高水平发挥的前提”这一点后，我决定要想方设法解决好她的心态问题。在以后的日常训练中，给她“添堵”成了常事儿。比方说:队内打比赛，她打了好球，不给她加油叫好，还鼓励全队一起为她的对手加油；专门挑她不爱打、让她打着难受的对手和打法去练，直板、生胶，反正不喜欢什么就练什么；虽然训练已经很累了，但对她的要求就是坚持坚持再坚持，甚至身训中也是如此，大家都是五千米，可能会让她再坚持五千米等等，就是通过这些日常的训练和点滴磨砺，达到让她在不开心、不喜欢的情况下，能够不受干扰，咬牙去顶去扛，锻炼她的抗压能力和摆脱困难的能力，一点一点潜移默化到比赛中。